第５回エキスパートランナー練習会　レポート

「スカロケランニング部」から
TOKYO リレーマラソンフェスティバル2016に出場すべく結成された
エキスパートランナーチーム！

大会まであと１週間というところ、
３月１３日（日）にラストとなる第５回練習会が行われました。

そして、今回も・・・
市河麻由美コーチにお越し下さいました！

市河麻由美

元三井住友海上火災陸上競技部マラソンランナー
99セビリア世界陸上出場　2000北海道マラソン優勝など
引退後、市民ランナーを中心に、ピラティスを取り入れたランニング指導を行っている。

（資格）
・NSCA公認パーソナルトレーナー／ 日本陸連公認コーチ
・JAPICAマットピラティスコーチ

今回は浜崎秘書も参加しての練習会！
１週間前ということもあるので
あまりキツすぎず、疲労を残さないメニューでのトレーニングを行います。
と市河コーチ。

今回も国会議事堂近くの前庭公園の外周を走ります。

まずはストレッチから、
この日は肌寒く風も少しあったのですが、市河コーチ曰く、
手袋はシャツ一枚くらいの防寒効果があるとのこと！
勉強になります！

もうすっかり仲良くなったエキスパートランナーの
皆さん
仲良く会話をしながらのストレッチです。
浜崎秘書も、様になってますね！

隅で一人ストレッチをするディレクター柴崎
「だいぶ老いが来ている・・・」と、


さあ！ストレッチが終わったら
ジョギングです。
行ってらっしゃい！

ゆったりと２０分、
体を慣らす感じで走ります。
みなさん楽しそう！

少しの休憩を挟んで、
次は前庭公園外周を１周、
全力の７、８割の力で走ります。
なぜかADの大江も混ざり走ります、笑

トレーニングを重ねてきただけに
みなさん結構余裕な感じで走られましたが
AD大江は・・・
「体がバラバラになるかと思いました。」

エキスパートランナー、
伊達じゃない！



宣言通り、今回の練習はこれ以上追い込むことはせず
これにて終了！

最初のストレッチの時に
あまりに体が硬かったディレクター柴崎を
市河コーチと浜崎さんが施術。
少しは柔らかくなりましたか・・・？
前庭公園からの帰り道、
国会議事堂前でパシャリ！

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半蔵門に戻り
JOGLISにてストレッチ。
来週の本番に備えて、しっかりと体を休めてくださいね。

さあ、いよいよ東京リレーマラソン２０１６
大会当日まであと3日！
市河コーチが望む
「１０位以内」の目標は達成できるのか！？
頑張れ！スカロケランニング部エキスパートチーム！！

リスナー社員のみなさん、応援よろしくお願いいたします！