第3回エキスパートランナー練習会　レポート

「スカロケランニング部」から
TOKYO リレーマラソンフェスティバル2016に出場すべく結成された
スカロケランニング部 エキスパートランナーチーム！

2月14日（日）に第3回の練習会が行われました。

今回も市河麻由美コーチがお越し下さっての練習会！

市河麻由美

元三井住友海上火災陸上競技部マラソンランナー
99セビリア世界陸上出場　2000北海道マラソン優勝など
引退後、市民ランナーを中心に、ピラティスを取り入れたランニング指導を行っている。

（資格）
・NSCA公認パーソナルトレーナー／ 日本陸連公認コーチ
・JAPICAマットピラティスコーチ

だったのですが、
当日は雨降りというあいにくの天候・・・
外で走ることはできないため、
市河コーチの指導のもとJOGLIS内でピラティスを行いました。

ピラティスとは

もともとはリハビリとして考案された。
小さな動きのため、どこに効いているのかわかりづらいが
ランニングの土台の部分の体づくりには大切なもの。

市河コーチ自身も、最初は「楽だし汗をかかないし本当にこれでいいの？」
と思ったそうだが、１年を過ぎたところでその良さに気づいたという。

効果
・筋肉を伸ばしながら腹筋や背筋を鍛えるため、しなやかな筋肉ができる。
体が柔らかくなれば自然と怪我も減る。
・呼吸も大切にして体を動かしていくため持久力も上がる。
・体幹を鍛えるため、姿勢が良くなる→フォームがきれいになる。
※続けることが前提です。

午前１０時、半蔵門TOKYO FM地下１階のJOGRISに
スカロケランニング部 エキスパートランナーたちが集合。

みなさん真面目に市河コーチのお話を聞いています。
普段のランニング練習会とは全く違った雰囲気です。
初めて体験するという方も多いので緊張の様子

ピラティスの前に・・・
まずは正しい姿勢の確認から。
目をつぶってその場で足踏みをしてみましょう。

はい！ストップ！
３０秒ほどの足踏みで
はじめに立っていたところからだいぶ移動していますね・・・
今日行うピラティスで
こういった歪みを直していきますよ～！

まずはしっかり立つところから

写真では伝わりづらいですが、
ゆっくりとした動きで腹筋を鍛えています。

お次は脚！

簡単そうに見えて、結構体力を使う運動ばかり！
みなさん結構ヘトヘトです。

普段使わない筋肉を伸ばしつつ、鍛えていきます。

ピラティスを終えて
市河コーチに質問をする皆さん。
普段のランニングに関して、各々真剣に話を聞かれていました。

そんなこんなで今回の練習会は終了！
と思いきや・・・

おや！？

ピラティスの講習を受けている間に雨は上がっていたのでした・・・
そして、
せっかく皇居近くに来たから走ると！？

クールクレープさんとRevyさんは
ニコニコと走り去って行ったのでした・・・


頑張れ！スカロケエキスパートランナーチーム！
本番まであと少しだ！
スカロケエキスパートランナーチーム！！

東京リレーマラソン2016まであと、31日