おうちヨガ「パダングシュターサナ（足の親指をつかむポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
今日は「パダングシュターサナ（足の親指をつかむポーズ）」です。
「パダ」は足、「アングシュタ」は足の親指。足の親指をつかむポーズはいろいろなバージョンがありますが、今日は立ったまま前屈をして、親指をつかむポーズをやってみましょう！
●足を軽く肩幅くらいに開いて立ちます。足の親指はまっすぐ前、頭の上かヒモで引っ張られているように、全身まっすぐに立ちます。
●息を吐きながら前屈していきます。このとき上半身はまっすぐのまま、お腹が太ももにくっつくように、ガラ系の携帯をパタンと折りたたむように、ゆっくり前屈します。手が床に近づいたら、手の親指＋人さし指＋中指の3本の指で足の親指をくるんとつかみます。
●そこからさらにゆっくりと呼吸。吐く息でもう少し曲がるかな、もう少し曲がるかなと様子を見てください。このとき太ももの前にキュッと力を入れると、太ももの裏柄が伸びるので、前屈しやすくなります。
●無理をせず、最後は上半身の力を抜いて、ゆったりストレッチ。深いストレッチが気持ちのいいポーズです。
今日は「パダングシュターサナ（足の親指をつかむポーズ）」でした。住吉のヨガポーズはBlue Oceanのtwitterでチェックしてください。
