おうちヨガ「パルシュヴォッタナーサナ（体の側面を伸ばすポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
今日は「パルシュヴォッタナーサナ（体の側面を伸ばすポーズ）」です。
●立って行うポーズです。マットの上にまっすぐに立ち、そこから右足を一歩前に踏み出します。右足と左足は肩幅２つぶんくらい開けてください。
●前に出した右足のつま先はそのまま、左足のつま先を45度くらい外側に開きます。これで安定感がでます。腰は右足が向いているのと同じ方向を向いていることを確認。背筋を伸ばして、肩の力を抜いて、ゆっくりと上半身を折り曲げていきます。
●このとき頭から行くのではなく、お腹が右足の太ももの前方にくっつくぞというような感じで、腰から折り曲げて前屈してください。行けるところまで行って、胸がつくひとは胸まで、おでこがつくひとはおでこまで、前屈します。
●足の両太ももにキュっと力を入れる、お腹にもキュっと力を入れると安定し、正しいストレッチになります。ゆっくりと呼吸。体を戻して、反対側も行います。
●ディープなストレッチで足まで伸びて、気持ちのいいポーズです。
今日は「パルシュヴォッタナーサナ（体の側面を伸ばすポーズ）」でした。住吉のヨガポーズはBlue Oceanのtwitterでチェックしてください。
