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家にいることが多くなったことで、運動不足で、ちょっと疲れやすくなったり、身体のラインが変わってきた方、多いんじゃないでしょうか？

今日は、自分の家で手軽に美容と健康を目指すアイテムを集めてみました。例えば、美容とダイエットに効果が期待されていると言われているのが、
「オートミール」です。

小麦や麦、とうもろこしなどと同じ穀物の一種、オーツ麦を脱穀した後、
調理しやすく加工したものをoatmeal（オートミール）と言います。

「oats（オーツ麦）」と「meal（食事）」を組み合わせた言葉です。

グラノーラとは違うの？というと、
グラノーラは、オートミールにメープルシロップやお砂糖で甘味をつけて、
オイルなどを絡めてオーブンで焼いて作られているもの。
オートミールは余分な甘味や油分を含まない分、カロリーが低く、ダイエットに効果的なんです。
　　　
食物繊維も豊富で体内循環を促進したり、
植物性のたんぱく質は、細くしなやかな筋肉をつくるのでダイエットに最適。
さらに、血糖値があがりにくいので、太りにくく眠くならないという効果も期待されます。

そんなオートミールを毎日の生活に取り入れたら、こんな風に言われるかもしれません。

見違えたね！
「Look at you!」

健康的になったり、肌がきれいになったり！
努力の甲斐が目に見えるときは、

あらあら！おやまあ！素敵になったね！見違えたね！
そんな驚きを込めて、相手を褒めるときにLook at you!　と言ってみてください。

友達が素敵な服を試着して出てきたときにも。
記念日にドレスアップをした恋人を見たときにでも。

見違えたね、素敵だね、の意味を込めて、Look at you!

たとえばYou look great in that dress. とか、
You look beautiful in that jacket.とか、具体的に言ってもいいのだけれど。
見違えたね、ってそれだけでも嬉しい言葉。

Wow ... look at you! You look great!

なんて併せて言ってもらえたら、どんなシチュエーションでもとっても嬉しいハズ。



続いては「フォームローラー」

マッサージからストレッチ、そして筋膜リリースにまで使える万能グッズ。
一番スタンダードなものは、直径15cm、長さ30cmの筒状のような形で、
表面が少しゴツゴツしています。

そして、これに身体を預けてコロコロと動かすだけで
硬くなった筋膜をほぐし、身体の柔軟性を高めたり、
体幹トレーニングに役立つこともあるとか。

そして、肩こりに悩んでいる方は、
このフォームローラを肩甲骨の下にこれを置いてコロコロ転がってみてください。
かなり気持ちがいいんです・・・（こっている人は“痛気持ちい”）
これまでのコリが改善に向かっていくかもしれません。

そして、こんな一言が飛び出るはずです。

コリも疲れも解消〜！
I've recovered from stiffness and exhaustion!

まず！コリはstiffnessといいます。
stiff shoulders, stiff neck など、肩こり首コリという表現は英語にもあります。
そして、疲れはexhaustion / fatigueと言ったりします。

ただ日本語と違うのは、
「コリと疲れを解消する」という解釈が英語だと直訳できなくて、
この場合「コリと疲れから復活した」という意味のrecoveredを使って
I've recovered from stiffness and exhaustion! になります。

さらにいうと、会話上だともっと

首と肩のコリが全部完全に解消したよー！
All of the stiffness in my neck and shoulders is totally gone!
仕事の疲れからやっと回復したよー！
I've fully recovered from the exhaustion from working!


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