きゃりー園長の登校3日目！
さっそく書き込みから紹介！
(チャイム)
園長！Twitterで走るって言ってましたが、走ってますか？
私も夏に向けて走っているんですが、走ってる時間が暇すぎて…あきてます。
とよたんぼ
女の子/16/東京都
女の子/16/東京都
きゃりー「園長は…走ってます!!!今はまだ2日目で、週に3回・1日30分からスタートしようかなと思っています。友達と家の近所をうろちょろ走っていますね。調べたら、ダイエットではそんなに本気で走る必要はなくて、早歩きでも全然良いそうです。だから無理せず、友達とゆっくり走って話せるくらいが有酸素運動的にも一番良いらしいので、友達と走るのはかなりおすすめです。でもやっぱり、夏がきちゃうと女子は体型気になるよね。今日はそんな生徒のための授業をしたいと思います！」
さて！今夜はこちらをお届けします！
KPP GYM!!!!!!
暖かくなってきて、薄着の季節がやってきた！ということで今夜は、きゃりー園長がオススメするダイエットメソッドを紹介していきます！
きゃりー「私が主にやっていることダイエット法と、かなり有力なダイエット情報を紹介したいと思います。けっこう効くんじゃないかな！
ちなみに、とーやま校長は「縮れ毛メソッド」を推奨しているということで…！(笑)でも、それは結構テンション下がっちゃうじゃないですか(笑)食べ物は美味しく食べたいから、私はとーやま校長とは違ったメソッドでやっていきたいなと思います！なので、結果のほどは保証しませんけども、みんなで結果にコミットしましょう！」
まず、ファーストメソッド！
【二の腕】が気になるあなたへ…！
リバースプッシュアップ!!!!!!
きゃりー「簡単に言うと、背中側でやる腕立て伏せ！腕立て伏せって地面につくけど、それが反っている感じかな。私が行っている加圧トレーニング、ボクシング、ヨガ全ての人に腕痩せしたいって言うとこれをされるので、間違いないです！太鼓判を押されています！
やり方としては、まず椅子ひとつでできます。だからみんなは家で勉強しているときにもできるし、おすすめなのは授業中の空き時間です！まず、脇をひらかないようにして、片手で手すりのところを掴みます。そしてひざは90度で、肩幅に開く。これを１，２，３とこのようにやると、腕の内側の部分、下側の部分に効いてきます。女子ってやっぱり二の腕が気になるので、そこに効いてくるんですよ。1日20回くらいで良いんじゃないかな。これを空き時間10分ずつに20回やっていたら、あっという間にがり細の腕になると思うので、ぜひやってみてください！」
きゃりー園長が実際に披露してくれたリバースプッシュアップがこちら！
続いてのメソッド！
【食べすぎ】が、気になるあなたへ…！
19時前に全部食べちゃおう!!!!!!
きゃりー「これは私が実践しています。やっぱり運動が苦手な人もいると思うし、運動をしていてもご飯が好きで食べすぎちゃう人もいると思うんです。私もご飯は好きだから、抜くことは嫌なの。ダイエットをしていてご飯を抜く人とかいるけど、それは人間にとって良くないことだと思うので…。なので、有名だけど私が提案するメソッドは『19時前にご飯を食べること』。私がやっているのは、例えば20時から収録だったら18時30分にはお弁当を食べて、お腹いっぱいにする。そして、夜中はお腹が空くからとにかく早寝する。22時とかには寝ちゃえばいいんじゃないかな。そしたら肌も本当にきれいになるし、良いことばっかりです。そして、ちょっとお腹が空いちゃったなって人は、春雨を食べるのが良いと思います。春雨も決して痩せるアイテムではないらしいんだけど、ラーメンを食べているような感覚で罪悪感もないし、おすすめです。
これをやっていると、食事はとっているのに1週間でみるみる体重2キロは変わると思います。ただ、すぐ戻る！調整しているのはご飯だけだから、そこにうまく運動をいれていくと、完璧だと思います！やってみてください！」
Ｍ サブリミナルダイエット ／ Charisma.com
きゃりー「この曲を聴いていると、本当に悔しくなってくるの。全然ダイエットできてないじゃないか、っていっている歌詞だから、これを聞きながらジムで走ったりします(笑)かなりおすすめです！」
きゃりー「今夜は「KPP GYM」をお届けしましたが…！私はジムに行ったり、何個かそういうことをやっているので、また情報を仕入れてきたら発表したいなと思っています！今日やったことを嘘だと思ってもいいから始めてみて、効果があったら掲示板に書き込んでほしいです！」
“きゃりーLOCKS！”では、［ きゃりー掲示板 ］と [ メール ]で、メッセージを待っています！
アドレスは www.tfm.co.jp/lock！
それではきゃりー園長とはまた明日！鍵の遊園地で会いましょう！
