「健康の要」「第二の脳」と呼ばれるほど健康とかかわりが深い腸ですが、腸の老廃物の排出を促し、整えてくれるのに欠かせないのが食物繊維。

腸が整うと免疫力が高まったり、自律神経が整って疲労感やだるさが解消されたり、さらに痩せやすくなるなど、心も体もベストな状態に近づきます。

きのこは、そんな食物繊維をたっぷり含んでいるので、健康な体作りに欠かせない食材なんです！

冷えたお酒の美味しい時期、週末は、ついお酒が進んでしまう、という人も多いかもしれません。

そこで、二日酔い予防にぴったりな栄養素といえば、きのこに豊富な「オルニチン」。
オルニチンは、アルコールの解毒を行う肝臓の働きを助けることで二日酔い予防をサポートします。
また、アルコールの分解で消費されるビタミンB1もきのこには豊富なため、きのこでアルコールケアがおすすめです。

ビタミンB1は、汗から流れ出てしまうことで夏場は特に不足しがちなので、積極的にとりたい栄養素です。

オルニチンとビタミンB1が特に多いのは、ブナシメジ、ブナピー。
便秘の改善に役立つ腸活にぴったりな食物繊維もたっぷり含まれているので、健康な身体づくりには欠かせない食材です！

夏の熱い日差しや高い湿気は、体力をどんどん奪っていきます。
更に室内との寒暖差により免疫力が低下、体調を崩しがちに。

そこで積極的にとりたいのがβグルカン！
βグルカンとは、食物繊維の一種。
腸の免疫細胞に直接働きかけて、全身の免疫の活性化を促します。

きのこは、そんなβグルカンをたっぷり含んでいるので、寒暖差で体調を崩しがちな夏にぴったりの食材なんです！

エアコンの効いた室内で過ごす時間が長かったり、運動量が低下していると、血液の巡りが悪くなりやすいため、手足の冷えに注意が必要です。

そんな夏冷え対策をサポートしてくれるのが、ナイアシンとビタミンB1。

ナイアシンは血行を良くすることで冷えを予防します。
また、ビタミンB1は食べたものからのエネルギーづくりを助ける働きがあり、しっかりとることによって体内で熱が作られ、身体の芯から冷えを予防します。

おうち時間が長くなっている中で、運動不足から筋肉量が低下して代謝量が落ちている方も多いと思います。
体内で消費されなかった糖質や脂質は身体の脂肪となってしまうため、代謝を促してくれる食事が大切です。

そこで積極的にとりたいのが「ビタミンB群」。
きのこなら、代謝を高め、燃えやすい身体を作るビタミンB群をたっぷり含んでいるうえに、100gあたり約20kcalと低カロリー。
余分な脂肪の蓄積を抑えられるので、スリムで健康的な身体を目指している方にはぴったりの食材です！

おうち時間が長いせいで運動不足になっている方は、免疫力の低下に注意が必要です。

そこで積極的にとりたいのが、食物繊維。
食物繊維は善玉菌のエサとなって、善玉菌を増やします。
また、老廃物を絡めとって排出を促し、免疫細胞の約7割が集まる腸内環境を整えて、全身の免疫力を高めてくれます。

キノコには食物繊維がたっぷり含まれているので、手軽に美味しく、免疫力をUPできますよ。

おうち時間が長いせいで運動不足になっている方は、免疫力の低下に注意が必要です。

そこで積極的にとりたいのが、食物繊維。
食物繊維は善玉菌のエサとなって、善玉菌を増やします。
また、老廃物を絡めとって排出を促し、免疫細胞の約7割が集まる腸内環境を整えて、全身の免疫力を高めてくれます。

キノコには食物繊維がたっぷり含まれているので、手軽に美味しく、免疫力をUPできますよ。

冷えたお酒の美味しい時期、週末はついお酒が進んでしまう、という人も多いかもしれません。

そこで、二日酔い予防にぴったりな栄養素といえば、きのこに豊富な「オルニチン」。
オルニチンは、アルコールの解毒を行う肝臓の働きを助けることで、二日酔い予防をサポートします。
また、アルコールの分解で消費されるビタミンB1もきのこには豊富なため、きのこでアルコールケアがおすすめです。

ビタミンB1は、汗から流れ出てしまうことで、夏場は特に不足しがちなので、積極的にとりたい栄養素です。

オルニチンとビタミンB1が特に多いのは、ブナシメジ、ブナピー。
便秘の改善に役立つ腸活にぴったりな食物繊維もたっぷり含まれているので、健康な身体づくりには欠かせない食材です！

昼間の照り付ける日差しや暑さでクタクタなのに、夜も寝苦しくて寝不足気味、なんだかずっと疲れがとれない…という方、いらっしゃいませんか？

もしかすると、理由は、寝不足や暑さによる“イライラ”かもしれません。
気持ちのリラックスは、眠りの改善につながります。

そんな夏場のリラックスをサポートするのが、GABAです。

GABAは神経の高ぶりや興奮を抑えてくれる栄養素、ドーパミンなどの過剰分泌を抑え、リラックス状態をもたらしてくれます。

このGABA、もともと人間の体内に存在する物質ですが、ストレスが溜まりがちな今、食べ物でフォローすることがオススメです！

特に多く含むのが、ブナピーです。

季節の変わり目は、気温や湿度の上下が激しく、身体がついていかなかったり、免疫力の低下につながりがちです。

そこで注目したいのが「βグルカン」。
βグルカンは食物繊維の一種なんですが、腸の免疫細胞に直接働きかけ、全身の免疫の活性化を促してくれるんです。

エリンギ、マイタケ、ブナシメジ、ブナピーなどなど、すべてのきのこ類に豊富に含まれているので、きのこを積極的に食べることで、季節の変わり目に負けない強い身体づくりを始めることができます。