骨づくりといえばカルシウムですが、そのカルシウムの吸収を助けてくれるのがビタミンD。
カルシウムは栄養素の中でも体内への吸収率が悪い栄養素なので、ビタミンDが大切です。

そんなビタミンDは紫外線に当たることで体内で合成されますが、今年はおうち時間が長いのと、夏場は日焼け止めの使用で紫外線を浴びる時間が減るため、ビタミンDを積極的に食事でとることが健康的な身体づくりにつながります。

ビタミンDを特に多く含むきのこは、マイタケ。
炒め物にしたり、おつまみが好きな方にも人気の食材ですよね！