今日は昨日に引き続き筋トレについてインタビュー！！！『賀来賢人 SUZUKI "KENTO'S CLUB"』

【メール募集】
番組では、クラブ会員の皆さんからのメッセージを大募集！

?賢人会長に聞きたい質問、悩み相談、最近こんなことがあったよという近況報告
?会員の皆さんのクラブ・部活のエピソードや思い出、あるある、ちょっと変わってるルール
?賢人会長にオススメしたい、今ハマっている漫画や思い出の漫画

メッセージは、ページの下にあるフォームからお送りください！

■今日のタイトルコール：クラブネーム「あきと」さん
現在２歳ですが、歌が大好きで、最近ではOfficial髭男dismの『Pretender』を口ずさんでいます。

会長：かわいいねぇ〜。
『Pretender』ってあれでしょ？「トゥトゥル トゥールトゥール トゥルルー♪」みたいなやつね。

〜タイトルコール募集について〜
タイトルコールの音声を添付したメールを、
kento@tfm.co.jp
まで送ってください！

採用された方には、ケンクラステッカーをプレゼント！

【記載事項】
件名：「タイトルコール」
本文：「クラブネーム」「あなたのプチ情報」「ステッカーの送り先（氏名・住所）」
※音声データは30秒を超えないようにお願い致します。
※「あなたのプチ情報」も忘れずに！
例）「特技は○○です」「最近○○を始めました」

一人でも、友達とでも、部活仲間とでも、仕事仲間とでも、家族とでもなんでも！何人でもOKです♪
一度送ってくれた方も、周りの人の声で録って送ってみてください！
スマホで録音して、メールで送ってください！

昨日に引き続き「筋トレ」についてインタビュー！

お話を伺うのは、日本筋力トレーニング推進協会の佐藤会長です！

会長：それでは、さっそくなんですが、ラジオを聞いているクラブ会員のみんさんが自宅で楽にできる筋トレ、なにかありますでしょうか？

佐藤さん：実は私、家でできる『スボラ筋トレ』という本を出してまして、その中にある「ゆるスクワット」がオススメです。
イスに浅めに腰かけて頂いて、背筋を伸ばして、両手は太ももに添えて、軽く前傾した状態から、４〜６秒かけてゆっくり立ち上がります。
立ち上がったら、同じく４〜６秒、じわじわ時間をかけて座ります。

会長：あ〜。きついですね。

佐藤さん：体力のある方は、座る直前で、座らずに２秒止めて、座らずにまた立ち上がると、意外と過酷なトレーニングにあると思います。

会長：結構ききますよ、足！
それでは、楽にできる筋トレのほかに、僕みたいにガッツリ筋トレをやる人に向けたトレーニング方法はありますか？

佐藤さん：「ゆるメトロノーム」というトレーニングがあります。
体幹を引き締めたり、シックスパックを作るくらいの腹筋力を養うことができます。
やりかたは、両手を頭の上で伸ばして合わせます。
それで３〜４秒かけて左に倒れ、また３〜４秒かけて戻ってきます。

そうしたらまた反対側に、右側に３〜４秒かけてゆっくり倒れていって、同じく３〜４秒かけて戻ってきます。
体力のある方は、倒しきったところで、３秒間止めてから、またゆっくり戻ってきます。

会長：ああ...！

佐藤さん：これを10回やると、相当体幹がしっかりしますし、ウエスト周りがくびれてきます。

会長：これホントに色んなシチュエーションでできますね。

佐藤さん：そうですね。色んな所でやって頂ければなと。

会長：もしかすると、これ聴いてやる方が続出すれば、メトロノームだらけの日本になるんじゃないですか？

佐藤さん：面白い光景ですね(笑)

会長：最後に、恒例のあの質問をさせて頂きます。
佐藤さんにとって、筋トレとはなんですか？

佐藤さん：筋肉を失うことは、老いることですよ！

会長：その心は？

佐藤さん：適度な筋トレを実践していくことで、いつまでも若々しく保てます。
詳しくは私が出版した、自宅でできる『ズボラ筋トレ』をご参照頂ければ幸いでございます。

会長：お！宣伝上手！

佐藤さん、ありがとうございました！！！

来週もお楽しみに！