子宮頸がん予防啓発プロジェクト Hellosmile

第5回オンエアー: [2015.08.02]; 『Hellosmile Lounge』今夜はメールで届いた女性のお悩みについて一緒に考えていきます。
どんなアドバイスが出てくるでしょうか？
お相手はモデルの菅野結以さん、そして「Hellosmile」の小巻亜矢さんです♪

▼ラジオネーム：せりかさん（20歳/会社員）
私は最近、転職をしたのですが、前々から悩みがあります。
それは、一つのことに集中してしまう癖があることです。
どうにか気を付けようと意識していても、気付けば見落としていたり、
まだ大きいトラブルなどは起きていませんが、防ぐためにもこの癖を直したいです。
何か方法やアドバイスがあれば教えていただきたいです。

（菅野さん）
これは・・・自分のことかと思うくらい、せりかさん、わかります！私もそのタイプです！
人と一緒にいる時にメールが来ても、一人になってこのメールに集中しないと返せないので、
いつも返信が遅くなったり、たまに忘れてしまったりして、
このままじゃ信頼を失っていくんじゃないかっていう、同じような悩みを持ってますね。

（小巻さん）
実は私もあります(笑)朝スタートしてしまうと、その場その場でやることに集中しますよね。
なので、まず集中すことはそんな悪いことじゃないよって思いつつ、
たぶん、集中し過ぎちゃって抜けちゃうことが気になってるんですよね。
抜けちゃうことに対して、何か失礼してしまったら、
誰かに迷惑をかけちゃったらどうしようということを心配されているんですよね。
一般的にですけど、男性は一つのことしか考えられなくて、
女性は同時進行で、マルチタスクだと言われているんです。
どっちかが良い悪いではなく、考え方の癖なので、ダメ出しではなく、
どうすればいいか考えていけたらと思います。

M：Stay Gold / Stevie Wonder

（小巻さん）
対策として、忘れちゃいけないと思うことは、基本的にメモを取る。
今、メモも、“大人女子”の文具とかであるじゃないですか。
可愛い文具を工夫して使って、自分の気持ちの上がる方法を見つけながら、
メモを習慣づけるっていうのが一つですね。

（菅野さん）
可愛いの使うとテンション上がりますよね。
私も絶対に忘れちゃいけないことは、スマートフォンの中にもともと入っている
リマインダー機能を使っています。

（小巻さん）
リマインダー機能とか、今スマホを活用してできることもたくさんあるので、
一週間の始まる前にとか、期間を決めて、そういうものをセットするとか。
一日の中でも、忘れてたなと思った時に、アラームをかけて、
一時間ごとにだったらちょっとせわしないかもしれないけど、
せめて半日ごとに「忘れてることないかな」って自分でチェックする。
その時に、そこも工夫なんですけども、「思い出さなきゃ」って気持ちよりも、
一時間ごととか半日ごとに、自分に優しいことを何かしてみようっていうような気持ちで、
深呼吸をして、好きな文具でメモしたものを見て、その時にスイーツとかを一口食べるとか。
“ニンジンをぶら下げる”ではないけれど、自分で自分にちょっとしたご褒美を用意しながら、
そんなことを癖にしていくと、良いかもしれないですね。

（菅野さん）
それならできそう！「思い出さなきゃ」「覚えていなきゃ」って思うと、
切羽詰まった感じになってしまうけど、ちょっとした休憩時間を作って、
その時に、忘れてることないかなって思い出すきっかけにすればいいかなって。

（小巻さん）
休憩時間を作ろうっていうのはどうでしょうね。“休み時間を作ろうプロジェクト”です。

（菅野さん）
これ忘れがちなんですよね、心を休める時間。
でも確かに、メールの返信一つにしても、24時間以内なら、早い気がしません？
なので、半日に一度でも、一日の休憩時間を作るっていうのは、とてもいいですね。

（小巻さん）
そういう癖のある人、是非、一緒にやってみて下さい。

M：My Girl / The Temptations

M：Don't Look Back In Anger / Oasis
M：Stay Gold / Stevie Wonder
M：My Girl / The Temptations

第4回オンエアー: [2015.07.26]; 『Hellosmile Lounge』今夜は街角で伺った女性のお悩みが届いています。
どんなアドバイスが出てくるでしょうか？
お相手はモデルの菅野結以さん、そして「Hellosmile」の小巻亜矢さんです♪

▼ラジオネーム：えりこさん（28歳／社会人）
最近の悩みは、前の彼と別れてから、好きな人がなかなかできなくて。
「ちょっといいな」と思う人はいるんですけど、
なかなか好きって気持ちに発展しないので、それが最近の悩みです。

（菅野さん）
えりこさん・・・わかるよ！

（小巻さん）
まず、“好き”って気持ちに発展しないっていうのを、
どうにかしようというのは、すごく難しいですね。
感情なので、感情は努力ではなかなかどうにかならないんですけども、
ちょっとしたコツはなくはないんですよね。
まず、えりこさんは、きっといろいろな事情があって、前の恋のピリオドを打って、
きっとお仕事も頑張っていらっしゃる中で、
忙しかったりとか、恋だけのカテゴリーで悩んでいるよりは、
28歳という年齢からいっても、これからの漠然とした不安のひとつは、
好きになれないから結婚ってどうなんだろうなとか、いろいろありますよね。
焦りもあるかもしれないし、
目の前に“いいな”と思う人がいるのにっていうもどかしい気持ちもいて、
でも、このまま恋はもう二度とできないんじゃないかなとか、
元カレの時々少し思い出してみたりとかもね。
今は、恋愛してないことが普通になりつつある世の中ではあるんですよ。

（菅野さん）
“恋愛ニート”という、痛く胸にくる言葉もありますね(笑)

（小巻さん）
ある意味、社会現象ともいえるんですけど、2014年のリクルートの調査でも、
20代女性のおよそ60％は恋人がいなくて、
20代男性では、およそ75％が恋人がいないんです。
それで、そのうちの、「恋人がほしいとは思わない」割合が35％ということらしいんです。

（菅野さん）
これが例の“悟り世代”ってやつですかね。みなさん悟ってしまっているのかも・・・

（小巻さん）
悟りなのか、逆にすごくしっかりしていて、生活設計とかをしすぎるがあまりに、
考えると煩わしいことの方が多い、親と一緒の方が楽だな、いろんな理由があると思うんです。
えりこさんには、感情と思考を分けて考えてみるってことをお伝えしたいです。

M：The Door　/　D'Angelo & The Vanguard

（小巻さん）
彼の良いところを見るようにするために、“美点凝視”という、
「美しいところをよく見る」、彼の中の「ここ優しいな」とか
「頑張ってるな」というところを、たくさん書き留めていくんです。
もう一つは、「ちょっとここイマイチだな」というところを、
ダメ出しではなく「こうなったらもっと好きになれそう」と、
ポジティブなプラスポイントとして、イマイチなところもリストに書き留めていくんです。
それをしていくと、その人の良いところを見よう、ダメなところもポジティブに、
切り替えて見ようとする、心理的な働きがあるので、
それで少し、好き度が増すかもしれないです。
ただ、そう思って頑張っている自分に対して「アホらしい」とか、あるかもしれないです。
でもそれはそれで、自分の気持ちの確認ができるので、
まず美点凝視をやってみて、その結果どんどん距離が縮まって、
彼の方も、感謝の気持ちが芽生えてきて、すごく良い方に、ご縁が繋がっていくかもしれないです。

（菅野さん）
でも、それを、まんべんなく誰にでもやっていたら、人のことが全体的に好きになれそうですよね。

（小巻さん）
これは、企業の研修とかでも、お伝えするんです。
美点凝視をしてみるとちょっと関係が変わってきて、雰囲気がよくなる、
実際にとても効果のあることなんです。
離婚を考えていた奥さんの方に、旦那さんの良いところをリストアップしてもらって。
例えば、洗濯物。
前だったら「洗濯物をこんなたたみ方をして、二度手間じゃないの」って思っていたところを、
美点凝視をして、「畳んでくれてありがとう」とか、ちょっとしたことが変わってくると、
旦那さんが素敵に見えてきて、旦那さんの方も、
また手伝っていいかなっていう気持ちがアップしていって、
上手くいったっていう例もあるんですよ。
必ずしも恋をした方がいい、結婚した方がいいってていう価値観が100％正しいかは置いといて、人と接する上では使える手段なので、取り入れてみて下さい。

（菅野さん）
でも、恋愛に限って言うと、前に失敗しちゃったから、また同じことを繰り返すのが怖いみたいな、
臆病になるところもあると思うんですけど、そうならない方法ってあるんですか？

（小巻さん）
それは、自分も前の恋愛の時の自分からは成長しているはずなんですよね。
相手も、前に失敗したと思う相手と、似てるところもあるかもしれないけども、確実に違う相手なので、
「また失敗するかも、でも、失敗しないかも」っていう上書きをその都度していく、
そのちょっとしたコツというか努力でしょうね。
これも、恋愛だけじゃなくて、昔の失敗がリフレインしてきて、怖気づいちゃうこと、
軽いトラウマ的なことはあると思うんですけど、
でもそれは自分で「でも今の私はあの時とは違う。
状況もあの時とは100％同じではない」ということを言い聞かせながら、
やりくりしながらハッピーになっていってほしいなと思います。

（菅野さん）
個人的にもう一つ聞いてもいいですか？(笑)
トキメキ体質の人、恋愛体質の人、「あの人格好いい！キューン！」ってすぐなれる人、
すごい毎日がハッピーそうでいいなって思うんですけど、
トキメキ体質になるコツとかってあるんでうかね？

（小巻さん）
そうですね。好奇心なんだと思うんですよね。
後は、思ったことをすぐに口に出せるかどうか、ということもあると思います。
「言っちゃう自分が腹立たしい」とかっていう二次感情ってあるんです。
考えすぎというか、冷静というか。
一瞬良いかもって思っても、次にやってくる二次感情で打ち消しちゃうんです。
それも、良い悪いはなくて、そういう質なんです。
でもトキメキ体質が良いなって思うなら、あえて、今日１日はトキメキ体質でいってみよう、
意図をもって明日過ごしてみると、新しい自分の発見があるかもしれないですね。

M：Don't Know Why　/　Norah Jones

（菅野さん）
明日は、ちょっと格好いいって思ったら「かっこいい！」って言うのを
心掛けてやってみようと思います！

（小巻さん）
相手に伝えなくても、心の中の声を実際に発するだけでも変わるかもしれないですからね。
素敵な夏を皆一緒に。

M：天国への扉　/　Bob Dylan
M：The Door　/　D'Angelo & The Vanguard
M：Don't Know Why　/　Norah Jones

～あなたとあなたの大切な人の笑顔のために～

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