- 第7回 オンエアー
- [2015.08.16]
- 『Hellosmile Lounge』今夜はメールで届いた女性のお悩みについて一緒に考えていきます。
どんなアドバイスが出てくるでしょうか？
お相手はモデルの菅野結以さん、そして「Hellosmile」の小巻亜矢さんです♪
▼ラジオネーム：苺トマトさん（29歳/会社員）
あ〜明日からまた仕事だなぁ・・・と思いながらお布団に入って聴いています。
結以ちゃんと小巻さんの声が心地良いのでこのままぐっすり・・・とも行かず、
仕事イヤだなとか、朝起きれるかなあとか、そんな事を考えてしまい
結局朝は余裕をもって起きることが出来ません。
一週間のスタートなのでスッキリ起きられたらいいなぁと思っています。
（小巻さん）
日曜日の夜って、いろんなことが憂鬱になりがちな人とって多い んでしょうね。
（菅野さん）
サザエさん症候群なんて言いますよね。サザエさんの、あのオープニングが始まると
「あ〜明日から仕事だ〜」っていう気持ちになってしまうという(笑)
（小巻さん）
朝起きられないということより、どうやったら心地良く眠りに入れるかというところから
考えてみようかなと思います。
ちなみに、いま夏なのでお湯をためてお風呂に入るってことがあまりないかもしれないですが、
『お風呂に毎日入ると幸せになれる』という調査があるみたいなんです。
2012年静岡県の6000人を対象とした調査で、お風呂に毎日入ると幸せになれる、
という結果が出たそうです。
毎日お風呂に入る人で、幸福度が高い人の割合が54％、
毎日お風呂に入らない人の幸福度の高い人が44％ということで、10％も違うんです。
気持ちよくお風呂に入って寝るっていうのは、豊かな睡眠のために、よく言われることですけど。
寝る直前ではなくともよく言われますけどね。
直前に入ると、血流がすごく良くなるので、逆に自律神経が落ち着かないんです。
お風呂に入って、ゆったりした時間を持つってことは大事ですよね。
（菅野さん）
これだけ幸福度が高くなるんだって思ったら、夜に入りたいって思います。
（小巻さん）
ゆっくりお風呂に入るっていうのも、心地よい眠りのプロセスとしてはいいことだと思うんですよね。
たまには、お湯をためてお風呂に入ってみて下さい。
M：Girls On The Beach / The Beach Boys
（小巻さん）
心配なことを数え始めると、どうしても頭が活性化して、かといって、
答えが出るわけではないっていう、不毛なところに入っていってしまうので、
せっかくなら、楽しいことを考えながら寝ようよってことで、
お勧めしているのが、『ありがとう探し』です。
どんなことでもいいんですけど、1人であれば、
自分の中で今日一日の「ありがとう」を探していくんですね。
「天気が良かったからありがとう」もあれば、
「雨が降ってくれてありがとう」もあるかもしれませんし。
「誰かが何かしてくれたからありがとう」もあるし、
「プレゼントを受け取ってくれてありがとう」とか、何でもいいんです。
厳しいことを言ってくれて傷ついたことがあったら 、「教えてくれてありがとう」に変えてみたり、
でもそれも無理矢理じゃなくて、自分がそう思えたらっていうくらいでいいと思うんです。
明らかに「ありがとう」なことから、ちょっと「ありがとう」じゃなかったことも、
あえて「ありがとう」に変えてくと、気持ちがすごく穏やかになるし、
お子さんがいたら、是非お勧めしたいと思うんですけど、
「ご飯作ってくれてありがとう」と言われると、それだけで一日の疲れが飛んで幸せになるので、
是非、自問自答でもそういったことをすると、メンタル的にも、すごく良い感じに、心地よくなります。
（菅野さん）
子供が生まれたら、絶対「ありがとう探し」してもらおうって思いました。
（小巻さん）
これも 効能がもう一つあって、ポジティブシンキングになれます。
そんなトレーニングにもなるし、すごく簡単にできることなので、是非やってみていただきたいのと、
お風呂に入ると幸福度が高いって話、たぶん一つは、
自分を大切にすることが習慣化するってことだと思うんですよ。
なぜかというと、自分を大切にしましょうって、抽象的じゃないですか。
これは、自分のために時間をかけるということですよね。
自分のために大切な時間を使ってあげることの一つだと思うんです。
（菅野さん）
確かに、自分のためにケアをしてあげる、
例えば、今日はいい入浴剤を入れてみようかなとか、気持ちよく眠りに入れる気がします。
（小巻さん）
いい入浴剤とかってプチ 贅沢だと思うんですけど、自分のためのご褒美ですよね。
（菅野さん）
これ、良いのか分からないんですけど、
私、夏にお風呂の中でアイスを食べるのが大好きなんですけど、それもアリですかね？(笑)
プチ贅沢として、是非やってみて下さい。
（小巻さん）
「起きなきゃ起きなきゃ」っていうよりは、気持ちよく寝てみようって方から
フォーカスを当てるがいいのかと思います。
（菅野さん）
明日は、気持ちよく起きれそうな気がしてきました！
M：So Much In Love / Timothy B. Schmit
（菅野さん）
朝気持ちよく起きるためには、夜気持ちよく眠りに入ることが大事だってことがよくわかりました。
（小巻さん）
そうですね。ぜひ、ありがとう探しもやってみて下さい。
ゆいちゃん、本当にありがとう。
（菅野さん）
うわぁ、今、心が潤いました！小巻さん、ありがとうございます。拝んでおこう…！(笑)
M：Another Life / D'Angelo & The Vanguard
M：Girls On The Beach / The Beach Boys
M：So Much In Love / Timothy B. Schmit
