精神科医・名越康文さんが「今、大切にしている行い」は、【瞑想】。 背筋をのばし、目を閉じてゆっくりと息を吐く。そのときに、苛立ちや怒りなど、自分の中でもやもや・ドロドロしているものをイメージして、それを吐き出すことが大事なんだそうです。 名越さんは、１日３０分ほど瞑想をするそうですが、慣れないかたは、１日1分でもいいとのこと。
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