【#34】ロングスローディスタンス
体育の成績は２
だけどフルマラソンの成績は３時間台！の
高山都が、土曜日の朝に、
“ランニングの楽しさ”や
“美容と健康”について お届けしていく
marukome presents『RUNNING BEAUTY』
今日はラジオネーム：【サリー】さんから頂いたメッセージから
"ロングスローディスタンス"についてお話しました。
ラジオネーム：【サリー】さんから頂いたメッセージはコチラ
↓↓
『先日、知り合いから美容とダイエットには、ラントレの
「ロング・スロー・ディスタンス」が良いと聞いて、やってみたいのですが、
ゆっくり長い距離？時間？を走るってことで良いのでしょうか？
やり方を教えて下さい！』
まず【ロングスローディスタンスというのは
"長くゆっくり走ること"を意味します。
大体１km ８分が目安と言われているんですが
"走りながらおしゃべりができるぐらいの速度"と考えると分かりやすいかもしれません。
息が切れないので体力に自信がない方にもオススメ。
お友達や家族を誘って一緒に楽しく走るときにも良いですよ👍
気づいたら１時間ぐらい経っていて
「こんなに走れちゃうんだ！」と
新しい発見もあるかもしれません。
私も長い大会の前に「ロングスローディスタンス」をやるんですが
2、3時間やるとリハーサル代わりになって
身体にも心にも安心感が出てオススメです。
目線を落とさず
背筋を伸ばして走ればダイエット効果も期待できます^ ^
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番組では、あなたからのメッセージもお待ちしています。
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土曜日の朝。
一緒にランニングを楽しみましょう ♪
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