【#25】ランニングとヒップアップ
体育の成績は２
だけどフルマラソンの成績は３時間台！の
高山都が、土曜日の朝に、
“ランニングの楽しさ”や
“美容と健康”について お届けしていく
marukome presents『RUNNING BEAUTY』
今日はラジオネーム：【ねね】さんから頂いたメッセージから
"ランニングとヒップアップ"についてお話しました。
ラジオネーム：【ねね】さんから頂いたメッセージはコチラ
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『お尻が垂れてきた気がするので、というか明らかに垂れてきたので、
小さく引き締まったお尻にするために走ろうと思います。
走る時により意識した方がいいことってありますか？』
わかります・・・私も感じます。
やっぱり重力には勝てないんですよね🌏
走るときに気をつけたいのが
後ろ側を意識すること
大きなストライド(歩幅)で走るのと、
蹴り上げた足をできるだけお尻にタッチする=蹴り上げるイメージでやると
ヒップアップに効果的なのかなと思います。
【通勤】・【通学】のときにできるエクササイズとしては
かかとの上げ下げをお尻に力を入れてやると良いかもしれません◎
有酸素運動のランニングは、
お尻の引き締めに効果的ですが
すぐには小さくはなりません。
でも続けることで燃えやすいカラダづくりができます。
ゆっくり長く続けることを意識してみてください^ ^
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週末、身体を動かす方も多いと思いますが、
運動したあとには、きちんとした栄養補給が大切です！
栄養満点で「美容と健康」にも最適な糀甘酒、ぜひ試してみてください！
「熱中症対策」や「疲れたからだに栄養補給」するのにもおすすめです！
最近わたしは甘酒を使ったレシピも試してみています！
【トウモロコシと枝豆の白和え】
【おかひじきと枝豆の白和え】
水切りした豆腐に、甘酒、味噌、ねりごま混ぜて衣を作ります。
みりんや砂糖の代わりに甘酒を使うと、ヘルシーで美味しいのでオススメです◎
番組では、あなたからのメッセージもお待ちしています。
「ランニング」や「マラソン」に関するお悩み、質問など。
【メッセージフォーム】から是非送ってください。
土曜日の朝。
一緒にランニングを楽しみましょう ♪
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